Dengûbas:

1. Terapiya sar a bibandor ji her şert û mercên wek brîndarî, iltîhaba, sprains û birînên werzîşê pêk tê
2. reliefşa êşê duyemîn
3. Bi saetan banda sar a sar sar bihêlin
4. Ne sarinc hewce ye
5. Karanîna hêsan e

Çawa bi kar bînin?

1. Pakêta vekirî
2. Bendê ji pakêtê pêça elastîk a sar derxin
3. Bi% 50 dirêjkirinê dora cîhê birîndar bipêçin
4. Serlêdana banda sar her carê 20 hûrdeman, bi navberan 1 heta 2 demjimêran, di nav 6-8 demjimêrên pêşîn de, piştî birîn û birînên werzîşê tê pêşniyar kirin.