Tonn scoitheadh ​​friothálacha plaisteacha naíolann

1. déanta as plaisteach innealtóireachta.
2. dromchla réidh, gan aon dochar do bainbh.
3. le 5 ghreille.
4. bain úsáid as hook earraigh ag bun chun é a shuiteáil go héasca.
5. cuir isteach ar bheatha chomhlántach bainbh scoite.
6. a shocrú go héasca le cliathbhosca, seachain iompú.